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Caso você tenha deixado aquelas lindas regatinhas de lado por causa de seus braços estão muito grossos ou com pele flácida, saiba que é acessível afiná-los com exercícios fácil que são capazes de ser realizados na sua residência mesmo, sem a auxílio de aparelhos. Pratique-os diariamente, no horário em que puder, e saia maravilhosa de moradia, pronta pra desafiar o calor do verão com suas regatas de arrasar. Desse modo, conheça os exercícios pra afinar o braço e seja uma nova mulher. Usar pesos ou não? Se você deseja tonificar os braços rapidamente, utilize sim os pesinhos. Comece com halteres de um ou 2kg e irá aumentando o peso.


Em vista disso você não prejudicará os músculos do braço e fortalecerá muito muito rapidamente. Recomendação: Tente superar o seu limite a cada dia. No início você poderá necessitar de determinadas semanas pra acrescentar o peso. Lembre-se assim como que alguns exercícios como levantamento lateral de braços requerem pesos mais leves, principalmente se você está fazendo exercícios em casa.


Onde adquirir: Na internet você localiza várias opções, inclusive de kits com pesos de 1, 2 e 4kg (recomendados pra estreantes). Clique nesse lugar e confira suas opções! Posicione-se em pé com a coluna totalmente ereta e com as pernas abertas na largura dos glúteos e quadris pra dentro (não empinados). Levante os braços retos com as palmas das mãos se encontrando.


Desta maneira, gire os braços até que as costas das mãos se encontrem, polegar com polegar. Este movimento tem que ser repetido por dez vezes. Se desejar, faça-os 2 vezes ao dia, uma ao acordar e outra, antes de dormir. De preferência, controle a sua respiração pra potencializar o exercício, inspirando no momento em que as palmas se descobrem e expirando no momento em que as costas se incorporam. Na mesma localização do exercício anterior, abra bem os braços, de forma que formem uma linha reta. Logo após, gire-os pra frente formando menores círculos com as mãos abertas por 10 vezes.


Pare por 10 segundos e repita o movimento, mas nesta ocasião, girando os braços pra trás. Não se esqueça de controlar a respiração, enchendo bem os pulmões para portanto, soltar o ar vagarosamente. Continue pela mesma localização, tal com o corpo humano quanto com as pernas e leve os braços pra trás, de modo que continuem retos e as palmas das mãos voltadas pra dentro. Deste exercício, são 2 movimentos: no primeiro, eleve os braços para cima, o mais grande que puder, e desça-os, repetindo este movimento por cinco vezes.


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No segundo, tente encostar uma mão na outra, como se fosse batê-las, repetindo assim como por 5 vezes. Ainda pela mesma posição, levante os braços pra cima até que uma palma da mão se encoste pela outra e inspire. Depois, abaixe-os até que as palmas se unam outra vez, porém atrás das suas costas e expire. Repita estes movimentos 10 vezes e, se quiser, faça-o novamente antes de dormir pra assim como relaxar o pescoço e os ombros depois de um alongado dia de trabalho estressante. Na localização dos exercícios anteriores, levante os braços pra cima e cruze os dedos das mãos como se fosse se espreguiçar de manhã. Puxe todo o organismo para cima, esticando-se ao máximo e inspire potente. Deste jeito, leve todo o tronco e os braços para o lado direito, expirando.


Regresse à localização original pra inspirar e irá pro outro lado, expirando. Repita este movimento por 10 vezes. Ao conclusão, você se sentirá uma nova pessoa, cheia de energia e vontade de viver, que terá se esquecido de todos os problemas que afligiram o teu dia. Para ter os braços finos, pratique esses exercícios diariamente e, de preferência, dois vezes ao dia, pelo motivo de são rápidos e fáceis de serem realizados.



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